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Mindful Eating: Curso de Alimentación Consciente.

Modalidad: Presencial
Para quién: Abierto a todo público
Formato: Curso
Ciudad: Barcelona y Madrid

360,00

¿Comes con ansiedad? ¿Comes sin hambre o de manera emocional? Aprende a cuidarte sin dietas. Comienza un estilo de vida que dure para siempre. (También en formato taller: 50€ p/p).

Descripción

QUIERO MÁS INFORMACIÓN

Mindful Eating.

Aprende a cuidarte sin dietas.

¿Comes con ansiedad? ¿Comes sin hambre o de manera emocional? ¿Tienes la sensación de que a pesar de saber de nutrición no consigues tener una relación en paz con la comida? ¿Tienes una relación con la comida basada en la culpabilidad y/o vergüenza? ¿Quieres cuidarte sin dietas, ni restricciones?

Las dietas orientadas a la pérdida de peso rápida están demostradas científicamente que no funcionan. La investigación demuestra no sólo que una alimentación restrictiva no da lugar a la reducción de peso en el largo plazo, sino también que la gran mayoría de las personas que intencionalmente tratan de perder peso, terminan una recuperación mayor del peso inicial y además pueden acabar derivando en trastornos de alimentación como el trastorno por atracón.

Cultiva tu bienestar.

Mindfulness significa ser conscientes del momento presente aceptando tal y como es y sin juzgarlo. Su práctica, nos permite responder de forma consciente en vez de reaccionar en modo piloto automático.

Mindful Eating no es una dieta, porque justamente lo que promueve es que cada persona tenga la sabiduría interna para saber qué, cómo y cuánto comer. Es aprender a parar para darnos cuenta de qué nos pide el cuerpo, disfrutar de la comida en la cantidad justa, es apreciar la calidad por encima de la cantidad, es aprender a escuchar nuestro cuerpo y sus necesidades tanto físicas como emocionales y confiar en nuestra intuición para cuidarnos.

Mindful Eating es el proceso de poner atención a tu experiencia a la hora de comer. Implica llevar una consciencia amable, sin juicio y curiosa a los pensamientos, sensaciones corporales y emociones antes, durante y después de comer. Un nuevo paradigma para incorporar hábitos saludables sostenibles frente al paradigma reinante de las dietas de adelgazamiento.

Asistir a este curso te permitirá:

  • Conocer qué es Mindful Eating y Mindfulness, así como sus beneficios.
  • Entender la diferencia que hay entre comer con Atención Plena Vs en Piloto Automático.
  • Comprender cómo funciona nuestro cerebro y por qué las dietas restrictivas no funcionan.
  • Aprender a identificar los diferentes tipos de hambre: hambre físico, hambre emocional, hambre mental o mentalidad dieta, y cómo gestionarlos.
  • Explorar la diferencia entre plenitud, saciedad y satisfacción para decidir qué, cómo, y cuánto comer.
  • Percibir por qué la mentalidad dieta no nos ayuda a cuidarnos e incorporar estrategias para soltarla.
  • Profundizar en el hambre emocional: cómo gestionar el estrés y el hambre emocional desde Mindfulness.
  • Incorporar prácticas de Mindfulness y Mindful Eating que te permitan cuidarte y sentirte mejor.
  • Enriquecer la relación con tu cuerpo y el equilibro contigo mismo/a.
  • Cultivar tu propio bienestar a través de hábitos saludables sostenibles

Visualiza los contenidos del temario dentro del dossier en PDF.

QUIERO MÁS INFORMACIÓN

Metodología y Modalidad

MINDFUL EATING · CURSO DE ALIMENTACIÓN CONSCIENTE.
APRENDE A CUIDARTE SIN DIETAS, CULTIVA BIENESTAR.
La alimentación consciente pone el énfasis en la auto-observación, la experimentación y la auto-regulación como claves para incorporar hábitos saludables sostenibles en el tiempo.

IMPARTE:
Mireia Hurtado
www.mireiahurtado.es

¡PRÓXIMAS EDICIONES! FORMATOS, MODALIDADES, DURACIÓN E INVERSIÓN:

TALLER DE MINDFUL EATING:
Próxima fecha: 27 de Septiembre de 2019.
Lugar: Espai Dodecaedre, Barcelona.
Precio y duración: 3 horas / 50€ p/p.
Últimas plazas.

CURSO DE MINDFUL EATING / 360€
Próxima fecha: del 09 de Octubre al 27 de Noviembre de 2019 (siempre en Miércoles).
Lugar: Espai Dodecaedre, Barcelona.
Precio y duración: 8 sesiones de 2 horas semanales / 360€.
Incluye:
1. Prácticas de Mindfulness, Alimentación Consciente (Mindful Eating) y educación alimentaria.
2. Práctica intensiva de Mindfulness y Mindful Eating.
3. Apuntes y meditaciones de Mindful Eating, Mindfulness y Autocompasión grabadas.
4. Grupo de WhatsApp para compartir y apoyar en el camino.
Plazas Limitadas.

CULTIVA TU BIENESTAR SIN DIETAS NI RESTRICCIONES:
¿Comes con ansiedad?
¿Comes sin hambre o de manera emocional?
¿Sabes de nutrición pero no consigues tener una relación en paz con la comida?
¿Tienes una relación con la comida basada en la culpabilidad y/o vergüenza?
¿Quieres cuidarte sin dietas, ni restricciones?

Mindfulness significa ser conscientes del momento presente aceptando tal y como es y sin juzgarlo. Su práctica, nos permite responder de forma consciente en vez de reaccionar en modo piloto automático.
Mindful Eating no es una dieta, porque justamente lo que promueve es que cada persona tenga la sabiduría interna para saber qué, cómo y cuánto comer. Es aprender a parar para darnos cuenta de qué nos pide el cuerpo, disfrutar de la comida en la cantidad justa, es apreciar la calidad por encima de la cantidad, es aprender a escuchar nuestro cuerpo y sus necesidades tanto físicas como emocionales y confiar en nuestra intuición para cuidarnos.
Mindful Eating es el proceso de poner atención a tu experiencia a la hora de comer. Implica llevar una consciencia amable, sin juicio y curiosa a los pensamientos, sensaciones corporales y emociones antes, durante y después de comer. Un nuevo paradigma para incorporar hábitos saludables sostenibles frente al paradigma reinante de las dietas de adelgazamiento.

BENEFICIOS DE MINDFUL EATING AVALADOS POR LA CIENCIA:
Reduce la ansiedad por comer.
Combate el hambre emocional y evita atracones.
Aumenta la flexibilidad en la propia conducta.
Mejora el control del peso y la imagen corporal.
Disminuye la autocrítica con uno/a mismo/a.
Incrementa la aceptación y la amabilidad con uno/a mismo/a.

COMIENZA UN ESTILO DE VIDA QUE DURE PARA SIEMPRE.
ASISTIR A ESTE CURSO 100% EXPERIENCIAL TE PERMITIRÁ:
Conocer qué es Mindful Eating y Mindfulness, así como sus beneficios.
Entender la diferencia que hay entre comer con Atención Plena Vs en Piloto Automático.
Comprender cómo funciona nuestro cerebro y por qué las dietas restrictivas no funcionan.
Aprender a identificar los diferentes tipos de hambre: hambre físico, hambre emocional, hambre mental o mentalidad dieta, y cómo gestionarlos.
Explorar la diferencia entre plenitud, saciedad y satisfacción para decidir qué, cómo, y cuánto comer.
Percibir por qué la mentalidad dieta no nos ayuda a cuidarnos e incorporar estrategias para soltarla.
Profundizar en el hambre emocional: cómo gestionar el estrés y el hambre emocional desde Mindfulness.
Incorporar prácticas de Mindfulness y Mindful Eating que te permitan cuidarte y sentirte mejor.
Enriquecer la relación con tu cuerpo y el equilibro contigo mismo/a.
Cultivar tu propio bienestar a través de hábitos saludables sostenibles.

«Comer de forma más consciente te permitirá hacer elecciones que nutran tu cuerpo sin renunciar al placer de comer».

¡NO TE QUEDES SIN PLAZA! ¡SOLICITA MÁS INFORMACIÓN!
Cumplimenta el formulario de contacto para que te podamos ampliar la información de manera detallada.

Imparte: Mireia Hurtado · Cultivando Bienestar
Contacto: Mireia Hurtado
Teléfono: +34 679 308 218
Email: info@mireiahurtado.es
Web: www.mireiahurtado.es

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