Salud y bienestar

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Reduce la tensión y la ansiedad a través del Método Feldenkrais®.

¿Por qué no anticiparnos a gestionar la ansiedad cuando aún no se ha manifestado con toda su intensidad? Ese es el objetivo de este Taller de introducción al Método Feldenkrais®. Nos invita a ver lo que sucede, recuperar la riqueza de los movimientos y explorar -sin esfuerzo- diferentes posibilidades de configuración que nos permitan gestionar la ansiedad y alcanzar estados de serenidad, de equilibrio y de tranquilidad desde el cuerpo. “La idea es experimentar con una fuerza tal que las personas sientan la necesidad de incorporar esos nuevos recursos corporales inmediatamente en su vida”.

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introduccion al metodo feldenkrais jaime polanco madrid 300x146 - Salud y bienestar
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Introducción al Método Feldenkrais®: no dejes que un dolor opaque tu calidad de vida.

Estamos acostumbrados a minimizar el dolor de espalda y otras tantas molestias. Un poco porque las prisas, la inmediatez y las “pócimas mágicas” están a la orden del día. En lo personal agradezco que existan estas soluciones, porque una molestia un día o un rato puede ser realmente entorpecedora y bloqueadora de cualquier actividad física y/o intelectual que hagamos. Como siempre decimos, el cuerpo influye sobre la mente y viceversa. Ahora bien, el problema es cuando ese dolor o molestia temporal se vuelven crónicos y seguimos recurriendo a las mismas soluciones exprés. ¿Por qué anestesiamos el cuerpo si está queriéndonos decir algo?

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coherencia cardiaca ansiedad y estres 300x200 - Salud y bienestar
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Ansiedad y estrés: ¿cómo podemos controlar nuestro caos interno?

Curioso o no, y aunque suene particularmente imposible esto de ser capaces de regular los latidos del corazón de forma consciente, podemos aprender a entrar voluntariamente en un estado de coherencia cardíaca a través del control de nuestro propio ritmo cardíaco. En este sentido, la tecnología de biofeedback nos permite observar los cambios en el ritmo de nuestros latidos en el mismo momento que suceden, a través de una pantalla de ordenador. De esta forma, podremos tomar conciencia sobre el funcionamiento de nuestro corazón.

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tecnica alexander y coaching ontologico madrid 300x200 - Salud y bienestar
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Conviértete en observador de tus patrones corporales y mentales.

La atención dirigida, el autocontrol y la autoregulación nos permiten revisar nuestros juicios e interpretaciones, gestionar nuestras reacciones y conductas, mantenernos flexibles frente a la incertidumbre laboral o, incluso, frente al duelo por la pérdida de una relación o el miedo a estar solos. “El movimiento es de dentro hacia fuera; es hacer para Ser; es un pulso vital sencillo; es el fluir del Ser en relación con la vida. Tu postura es el reflejo de tu movimiento por la vida”.

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medicina tradicional china mtc lumbalgia 300x200 - Salud y bienestar
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El abordaje de un trastorno físico desde la Medicina Tradicional China.

Explicaremos en este artículo el abordaje de un trastorno físico como la lumbalgia desde la perspectiva de la Medicina Tradicional China (MTC). Siempre valorando que uno de los axiomas fundamentales de la MTC es que no hay enfermedades, sino personas con desequilibrios energéticos que conllevan una dolencia. De esta forma, no se aboca sólo a la corrección sintomática o al tratamiento de diversos padecimientos atribuidos a la alteración de un órgano en particular o al ataque directo a una supuesta causa única que originó la enfermedad.

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metodo feldenkrais y neurorehabilitacion 1 300x194 - Salud y bienestar
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La aportación del Método Feldenkrais® a la NeuroRehabilitación.

Cualquier persona que haya sufrido un daño cerebral, producto de un ictus, esclerosis múltiple, Parkinson, y/o niños con parálisis cerebral, puede beneficiarse de esa plasticidad del cerebro; es decir, puede neuro-rehabilitarse. En este sentido, el Método Feldenkrais®, al trabajar directamente sobre el sistema nervioso, estimula esa capacidad de aprendizaje en las personas que han sufrido una lesión, a través del movimiento.

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medicina tradicional china barcelona 1 300x200 - Salud y bienestar
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Fibromialgia y duelo desde la perspectiva de la MTC.

Esta formación permite a las personas el aprendizaje de las bases del Shiatsu Namikoshi y Tuina; los fundamentos de la MTC, distintos aspectos de la anatomía del aparato locomotor y el conocimiento de las competencias necesarias para saber diseñar el plan y los objetivos terapéuticos según la evolución del paciente. En el último año, se aborda el tratamiento de enfermedades complejas y se llevan adelante prácticas con pacientes reales.

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Health Coaching: nuestras decisiones necesitan cabeza y corazón.

Culturalmente parecemos impregnados por el decreto de Descartes “Pienso luego existo”. Aunque de vez en cuando, sólo de vez en cuando, escuchamos que algún osado nos sugiere “seguir a nuestro corazón”. Esta separación binaria y desnaturalizada a la que sometemos nuestras decisiones no suena ni muy justa ni muy equilibrada, básicamente porque no somos ni una mente, ni un cuerpo, ni un manojo de emociones; somos todo eso junto.

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coaching para la salud y bienestar 300x200 - Salud y bienestar
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Coaching para la salud y el desarrollo personal.

“El proceso que consiste en liberar el potencial de las personas para incrementar al máximo su desempeño”. Según este autor, un coach debe ser capaz de ver a las personas no como son, sino como pueden llegar a ser y para eso es necesario: elevar la consciencia, asumir la responsabilidad y desarrollar la confianza en sí mismos.

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tratamiento para las adicciones 300x150 - Salud y bienestar
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La cocaína y el alcohol en el mundo profesional.

El mal hábito de estar constantemente entre la euforia y la disforia. Ese es, concretamente, el efecto que el consumo de cocaína provoca. Algo así como un efecto rebote, de modo que tras la fase de “subida” rápida e intensa, estimulante y eufórica aparece la fatiga y la disforia. De hecho, justamente por la corta vida de esta sustancia en el organismo, los consumidores pre­cisan de dosis frecuentes -y cada vez más importantes- para mantener los efectos. Con el tiempo, los consumidores de cocaína suelen experi­mentar, además de la sensación de euforia, excitabilidad e hiperactividad, ciertos comportamientos estereotipados o repetitivos, tendencia a la violencia y deterioro de la capacidad de juicio.

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La empresa saludable entiende el bienestar como inversión.

Los clientes no son lo primero, lo primero son los empleados; si cuidas a tus empleados, ellos cuidarán de tus clientes”. Esta afirmación pone de manifiesto la importancia de considerar el bienestar laboral como una inversión en beneficio de todas las partes.

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Hatha Yoga: Inhala serenidad, exhala ansiedad.

La mayoría de los estados de tensión que están contenidos en nuestro cuerpo, están íntimamente relacionados con tensiones de naturaleza mental y emocional.
Por ello, es posible aprender a través de las posturas (asanas) a estirar y relajar los músculos que están tensionados o comprimidos para experimentar un estado de alivio, descanso, fluidez y relajación casi inmediato. Aunque casi lo mejor de todo esto, como nos señala nuestra instructora de Hatha Yoga Mercè Perarnau, es que el aprendizaje que ocurre durante las clases no empieza y termina allí, sino que las personas se lo llevan a casa…

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Psicoterapia y coaching primordial: ego y meditación.

Tanto el Coaching como la Psicoterapia Primordial, han venido a expandir nuestra tradicional concepción de estas disciplinas basándose en una nueva mirada de la naturaleza humana, de sus potencialidades inexploradas y de las metodologías de las que podemos disponer en todo proceso de transformación personal.

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coaching para mujeres 300x139 - Salud y bienestar
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Expectativas vs Realidad. ¿Qué está en nuestras manos y qué no?

Marie Kondo, la reconocida autora japonesa y gurú mundial de la organización, sugiere descartar todo lo que no produzca felicidad. Ella misma señala: “La clave es trabajar para identificar aquello que verdaderamente produce dicha, y para la mayoría de la gente no es fácil. Pero es la mejor manera de asegurarnos de que vivimos con aquello que nos satisface. Y en la cantidad justa”. Y casi resulta oportuno utilizar ese concepto como analogía para que cada uno de nosotros se atreva a revisar, desechar y adecuar sus expectativas para que nos generen felicidad, en vez de frustración y angustia.

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neurociencia y coaching 300x200 - Salud y bienestar
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Descubre la neuro-herramienta para la gestión del cambio personal.

NeuroQuotient®, como modelo basado en las neurociencias, nos permite hacer consciente información inconsciente. Es un método que trabaja con las conductas y emociones que hay detrás del comportamiento humano que nos brinda la posibilidad de poner luz sobre nuestro estado puro e incluso, nos da la posibilidad de sorprendernos sobre aspectos de nosotros mismos que desconocíamos.

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coaching para padres 3 300x200 - Salud y bienestar
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Lo mejor que le puedes regalar a un hijo es tu ejemplo.

A veces estamos dispuestos a hacer de todo por nuestros hijos menos dejarles ser ellos mismos. Lo mejor que puedes hacer por tus hijos, no es enseñarles tus riquezas, sino hacerles ver las suyas propias”. De esta forma, debemos darles el espacio y las herramientas para que ellos mismos diseñen su propio camino. ¿Cómo? Enseñándoles a creer en sí mismos, a conectar con su potencial, a ser responsables, a ponerse metas y objetivos y a superar adversidades.

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coaching para el amor 300x200 - Salud y bienestar
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¿Te quieres a ti misma cómo quieres que te quieran?

Tenemos que prepararnos para que lo que esté por llegar sea lo mejor, pero para ello, tenemos que empezar poniendo el foco, revisando y resolviendo cuestiones propias. Sólo así podremos dejar de repetir historias y personas en las que depositamos nuestro pequeño gran mundo de expectativas.

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Toma de decisiones consciente con técnicas de mindfulness.

Muchas de las decisiones que tomamos día a día y que requieren de nuestra claridad, atención y serenidad se ven polarizadas por el cansancio, el estrés y el exceso de estímulos e información. Y esta situación, en la vida profesional, puede suponer un gran problema. Ciertamente, como directivos, profesionales y/o líderes de gestión, todos los días y todo el tiempo debemos tomar decisiones y aunque algunas son muy simples y repetitivas, otras son muy complejas y requieren de nuestra atención consciente.

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Hatha Yoga: un camino para explorar el potencial del cuerpo y de la mente.

Esta actividad que hace algunas décadas era sólo “cosa de unos pocos” hoy se popularizó y la recomiendan muchos especialistas de la salud, sobre todo por los beneficios que se obtienen a corto y largo plazo con una práctica regular. En palabras del reconocido maestro B.K.S. Iyengar: “El yoga ofrece los medios para comprender el funcionamiento de la mente y ayuda a serenar sus movimientos”. Ahora bien, más allá del crecimiento y la popularidad que ha cobrado en occidente, existen aún muchos escépticos que continúan asociando el yoga a creencias erróneas, a mitos urbanos; por ejemplo…

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Hacerse mayor es inevitable, crecer es opcional.

Según los economistas de la felicidad, los niveles de satisfacción en la vida van declinando con el paso del tiempo, alcanzando su pico más bajo entre los 40 y los 50, para luego repuntar, emulando la forma de la letra “U”. Ahora bien, así como mencionan una crisis inevitable en la mitad de la vida, también mencionan que ésa es la antesala de una felicidad posterior.

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¿Quién tiene el poder sobre mi?

Cuanto más llenamos el inconsciente de todas esas memorias para autoprotegernos inicialmente, más bombas de efecto retardado acumulamos y más sufrimiento nos genera a lo largo del tiempo.

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