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Saber qué quiero es una de las cuestiones básicas para preparar la propia felicidad.
Esta pregunta se refiere, no sólo al sentido de la vida, sino a QUÉ quiero en lo cotidiano.

La cuestión cotidiana se refiere a saber qué quiero yo, para poder tomar decisiones, elegir y actuar, de acuerdo a mí mismo. La gestalt nos propone un acto de valor, el valor de plantearnos la pregunta de qué queremos hacer con nuestra vida, y de asumir la responsabilidad que eso supone. Dejar de evitar el bulto, de marear la perdiz, de repetir frases hechas y adentrarnos en un camino de verdadero compromiso con nosotros mismos, y poder asumir relaciones basadas en la autenticidad.

¿POR DÓNDE EMPEZAR?

Empecemos por la verdad, por atrevernos a verla, a nombrarla para nosotros mismos, a comprender nuestras razones, más allá de lo que se espera de nosotros. A tomar conciencia y respetarnos, a pesar de que lo que veamos, cuando miremos hacia adentro, no acabe de ser de nuestro agrado. Empecemos por atrevernos a preguntarnos: qué quiero yo? A reconocer las respuestas auténticas, de las respuestas automáticas del carácter o introyectadas (mandatos incorporados del entorno familiar o social).

¿Cómo reconozco una respuesta auténtica, de un mandato, una obediencia o una autoexigencia? Cada respuesta que demos a ésta pregunta, va a ir acompañada de un sentir determinado (miedo, ilusión, alegría, enfado), de sensaciones físicas (vértigo, vitalidad, presión), y de ideas o imágenes que se despiertan. Cada respuesta que nos demos a nosotros mismos, disparará voces internas, que tienen que ver con nuestro carácter y nuestra historia.

Prestar atención a nuestro propio sentir, reconocer las sensaciones y emociones, nos ayudará a poder distinguir entre aquello que es sano y nos aporta vitalidad, de aquello que es pura neura u obediencia automática y nos deja agotados y secos.

TERAPIA GESTALT: PRESENCIA, CONCIENCIA Y RESPONSABILIDAD.

María Laura Fernández, psicóloga y terapeuta gestalt, nos asegura que en éste proceso personal, es de ayuda la experiencia de un psicólogo que conozca y haya hecho un camino interno similar, por ejemplo con una práctica basada en la propia vivencia, como es la terapia gestalt, para poder así poder orientar a otras personas en su propio recorrido y ayudarla a:

1. A responder, con todo su ser, a la pregunta: ¿qué quiero yo? comprometerse y hacerse responsable de lo que quiera hacer, o dejar de hacer, para conseguir sus deseos genuinos. En este camino se harán evidentes, para un profesional, los juegos del carácter, que impulsan o inmovilizan a la persona, hacía aquello que desea. Entonces empezar por permitirme vivir y sentir el presente, el “aquí y ahora” de la existencia, porque vivir transportándome al pasado o al futuro,  me evita contactar con el presente y en el presente es dónde puedo notar, cómo estoy, cómo me siento y si realmente necesito un cambio, una transformación profunda en mi vida (una felicidad que no dependa únicamente de los logros externos).  A esto lo llamaremos: presencia.

2. Lo siguiente es tomar conciencia de mis necesidades auténticas, darme cuenta de qué quiero conseguir de bueno para mi propia vida, verlo y ponerle palabras. A esto lo llamaremos: conciencia.

3. Decidir si quiero asumir la propia responsabilidad, de descubrir cómo puedo lograr aquello que necesito más profundamente, hacerme realmente responsable de mi propia vida, de mis emociones y de mis acciones. A esto lo llamaremos: responsabilidad.

¿Qué gran beneficio obtengo a través de esta Terapia de Autoconocimiento?

Son los tres preceptos en los que se basa la terapia gestalt. Si elegimos este camino nos encontraremos, entre otras cosas, con un proceso de autoconocimiento y transformación del propio carácter, que incluye:

• Tomar conciencia de las propias creencias y pensamientos, las emociones y su correlato corporal (sensaciones físicas) y las acciones.
• Aprender a aprender sobre nosotros mismos y atendernos en nuestras necesidades auténticas.
• Mejorar la relaciones con quienes nos rodean, por el principio básico de mejorar nuestra relación con nosotros mismos.

¿Puedo conocer realmente y transformar mi propio carácter? 

Nuestro carácter se ve reflejado en todos nuestros ámbitos, personal, social, profesional. Estamos tan acostumbrados a las peculiaridades de nuestro carácter que a veces no notamos nuestros “automatismos”, esas reacciones que para nosotros “son así”, y “no podemos evitar”. Todos tenemos un carácter y cada uno lidia con el suyo propio, muchas veces con ganas de estar mejor, en todo sentido. Todo lo que me rodea, lo percibo, lo siento y lo gestiono según mi propio carácter.

Según el carácter, puede ser que tenga más importancia en mi vida, mi obra o mis logros, o las relaciones personales cercanas, o sociales, o la relación conmigo mismo o bien puede ser que para mí sea importante lograr un equilibrio entre varios de estos aspectos. Interpreto la realidad, viéndola a través de las gafas de mi carácter. Por eso ante hechos similares dos personas pueden responder de manera muy diferente.

Es importante ser consciente de los automatismos del carácter, los aspectos que nos ciegan, nos limitan o hacen que veamos distorsionado lo que nos rodea o a nosotros mismos. Hay automatismos del carácter que nos llevan a sufrir innecesariamente y nos someten a grandes exigencias que no podemos cumplir, entrando en mecanismos internos que nos llenan de culpa y autoexigencia o de arrogancia, que acaban dejándonos inoperantes o inseguros sobre nosotros mismos y con la autoestima por los suelos.

Todos conocemos la voz interior de la autoexigencia y hemos actuado más de una vez contra nosotros mismos, pagando el precio que esto tiene en nuestra propia existencia. O bien hemos rechazado todo tipo de exigencias, boicoteando nuestro propio desarrollo profesional o personal, dejando siempre para mañana lo que deberíamos haber hecho ayer. Estos juegos del carácter nos dejan exhaustos y desvitalizados.

Desde la terapia gestalt se trata de reconocerlos e identificarlos, para poder comprenderlos en lugar de vernos arrastrados por ellos. Si por un lado tenemos esa voz interior de exigencia continua, por otro lado tenemos una parte sometida que obedece o bien se hace la sorda y boicotea en silencio. Cuanto la exigencia es desmedida, automáticamente nos vamos al autoboicot, y no hacemos nada! Al ver esta situación, volvemos a exigirnos con más fuerza, lo que dará por resultado más autoboicot, creando así un círculo sin salida que lleva al malestar interno. Hay mecanismos de lucha interna que nos cuesta resolver, porque implica enfrentarnos a grandes verdades sobre lo que realmente somos, queremos y anhelamos en la vida, más allá de las auto imposiciones.

EL DESAFÍO ES IR MUCHO MÁS ALLÁ DE LAS BUENAS INTENCIONES…

Conocer la verdad transparente y sin maquillaje de nosotros mismos, puede darnos miedo, miedo a las consecuencias que anticipamos, por eso preferimos no adentrarnos en un camino profundo y seguir poniendo parches, que al poco tiempo caen y nos muestran que la herida sigue allí. La herida habla de todo aquello que preferimos no escuchar, no ver, no sentir, pero que sigue allí, pidiendo a su manera un poco de atención, a veces a partir del sufrimiento aparentemente sin causa, o de la ansiedad o de enfermedades físicas. Pero estamos más preparados para enfrentar la realidad, que los miedos que habitan en nuestra fantasía.

La transformación personal, se produce por la propia toma de conciencia de todo nuestro ser. Ver la dimensión del daño que nos hacemos, hace que paremos, que busquemos realmente otra forma de relacionarnos con nosotros mismos basada en la confianza, la paciencia, el respeto y el amor. Palabras necesarias en el camino de transformación que propone la terapia gestalt.

No se trata sólo de buenas intenciones, si fuera tan fácil nadie tendría problemas, porque todos estamos llenos de buenas intenciones. Si fuera tan fácil como leer un libro de autoayuda, todo el mundo rebozaría de felicidad, pero no es tan fácil.

Desde la gestalt no decimos que será fácil, pero vamos comprobando que es posible vivir la vida con mayor coherencia, transparencia y bienestar, y por qué no decirlo, también con un sentimiento de felicidad profundo que va más allá de las circunstancias que nos toca vivir.

Dar el primer paso no es fácil, pero es muy importante cuando necesitas ayuda.
Tu primera sesión, es muy fácil. Si necesitas ayuda, la primera visita es gratuita.

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Para más información.
Terapia Gestalt.