MÉTODO FELDENKRAIS®
Aplicación a movimientos y posturas básicas en el trabajo.
“El dolor proviene de la manera en cómo efectuamos nuestros movimientos y no de la configuración anatómica que resulta de los movimientos mismos. Para mejorar nuestros movimientos y posturas tenemos que perfeccionar nuestra manera de hacer las cosas”. M. Feldenkrais, 1980.
Los trabajadores de muchas empresas padecen dolores y patologías a nivel músculo esquelético, tensiones y estrés producidos por movimientos repetitivos (TME), sedentarismo, posiciones y movimientos incorrectos.
Los hábitos y el ritmo acelerado de trabajo que impone la sociedad actual, así como su entorno exigente, nos impiden ser conscientes de los gestos que hacemos (y de cómo nos movemos) que nos conducen a adoptar posturas incorrectas que a medio y largo plazo, producen dolor y tensiones.
Trabajando en la educación postural podremos evitar diversas dolencias como: dolor de espalda, lumbagos, tendinitis, molestias cervicales, etc., y por otro lado, generará una mayor calidad de vida.
En general, las personas afectadas por los trastornos músculo-esqueléticos (TME) no comprenden lo que les ocurre y no saben cómo encontrar los recursos para superar sus propias limitaciones a la hora de hacer un gesto adecuado o tomar una postura eficiente. Para hacer un mejor uso de uno mismo, se tiene que comprender cómo funcionamos a nivel corporal.
La educación y eficiencia gestual preventiva, basada en los trabajos del Doctor Feldenkrais, es un proceso de aprendizaje, orientado hacia el desarrollo del potencial físico y de la funcionalidad del movimiento. Actúa sobre las posturas ineficientes y hábitos defectuosos. Se centra en la capacidad del sistema nervioso, para adoptar las mejores opciones estratégicas a la hora de moverse.
El objetivo de este enfoque, en un plano operativo, es permitir al trabajador adquirir una nueva visión acerca de sus dolencias músculo-esqueléticas, desarrollar nuevas perspectivas sobre su manera de moverse, ser actor de su propia mejoría, y tomar conciencia de los hábitos que interfieren en su gesto profesional para, finalmente adoptar nuevos comportamientos gestuales.
Mediante un enfoque basado en la atención del cuerpo en acción, se aportan las herramientas y los recursos para la autogestión, el cambio de hábitos y la mejora del gesto profesional.
El aprendizaje debe centrarse en el funcionamiento y en el comportamiento de las personas en relación al entorno en que se mueven, viven y trabajan y cómo organizan su movimiento para ser funcionales en dicho entorno, tanto a nivel profesional como personal. Para tratar los TME no sólo se considera el origen biomecánico sino también el contexto psicológico y social de la persona.
El sistema nervioso en la elaboración gestual: ¿podemos cambiar los hábitos adquiridos?
Nuestros hábitos se construyen a partir de patrones de movimiento adquiridos a lo largo de nuestra historia personal. Estos patrones de movimiento, modelan nuestra imagen personal, así como en los hábitos que éstos provocan; influyen tanto en la eficiencia como en la ineficiencia de nuestras acciones.
Una postura o un mecanismo reflejo incorrecto, repetido de forma habitual (sentados, de pie, al andar o al trabajar), provoca un conflicto en el sistema nervioso. Este conflicto provoca a su vez, cansancio, estrés y tensiones e impide al individuo moverse con eficacia.
El objetivo es tomar conciencia de los mecanismos que impiden realizar un buen gesto a nivel músculo articular, modificándolos. Para ello, no basta con adoptar una imagen de lo que es un buen gesto, copiando un modelo exterior. Es importante que la persona aprenda a estar atenta al gesto adecuado, a partir de sus propias sensaciones sin copiar un modelo o a otros.
Se trata de mejorar la propia funcionalidad, explorando la preparación subyacente al gesto antes de efectuarlo. Identificando los mecanismos reflejos que obstaculizan la capacidad a realizar un buen movimiento y reorganizando las funciones sensorio motrices del sistema nervioso, la persona podrá influir en sus hábitos y variarlos, adoptando los movimientos que más le convienen al efectuar sus tareas laborales.
Ello requiere un aprendizaje, que le permita comprender cómo funciona el sistema nervioso a nivel motor.
El propósito de las secuencias gestuales, es concienciar a la persona de los movimientos de su cuerpo y permitirle mejorar su propio funcionamiento. La atención específica al gesto que se está efectuando, permite tomar conciencia de las condiciones y particularidades del gesto ejecutado. Reconociendo el hábito, se modifica y se encuentran nuevas formas de efectuar las tareas, con mayor eficiencia y con coste menor para el bienestar y la salud. En definitiva, se educa a los participantes a desarrollar los recursos necesarios para gestionar el movimiento, el esfuerzo, la fatiga y el hábito adquirido.
A su vez, concienciar a la persona de su propio bienestar gestual, favorece la transferencia de las competencias aprendidas en el lugar de trabajo.
Construir recursos para la prevención de los TME.
Si consideramos la salud como la facultad de movilizar nuestros recursos, podemos desarrollar nuestras habilidades corporales y reducir el dolor. Si desarrollamos nuestras competencias sobre la gestión de nuestros movimientos, podemos cambiar nuestros hábitos.
Como decía el Doctor M. Feldenkrais: “Un buen uso de sí mismo permite un buen ejercicio de sus facultades”. (1)
La educación y eficiencia gestual preventiva, contribuye significativamente en la prevención de los TME, ofreciendo nuevos recursos a la empresa.
Su práctica permite:
- Adquirir vitalidad.
- Incrementar la capacidad de recuperación.
- Ser más concientes del hábito adquirido.
- Desarrollar las habilidades gestuales.
- Autogestionarse.
- Sensibilizarse en el cuidado del cuerpo.
- Adaptarse mejor al estrés.
- Prevenir los TME (en complemento con la disciplina preventiva de la ergonomía).
- Descubrir los movimientos que más convienen en cada caso y persona, para que ésta efectúe los gestos adecuados en su actividad profesional.
La contribución de la educación y eficiencia gestual preventiva al desarrollo del bienestar de los trabajadores de la empresa, impacta en la eficacia del gesto, la prevención de las enfermedades músculo articulares, el potencial físico, la creatividad y la autonomía.
Un nuevo enfoque responsable sobre el conocimiento del cuerpo, más allá del dolor y de los gestos repetitivos, es un factor complementario que enriquece la prevención de los TME.
Aportando más capacidad de autogestión, aliviando tensiones y estrés, rencontrando equilibrio y vitalidad, esta metodología permite desarrollar nuevos recursos para la gestión personal y profesional, y la implicación de la persona a través de su propia corporeidad.
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Para más información.
Método Feldenkrais®
ImPuls Art Coaching
Educación y Eficiencia Gestual.
Método Feldenkrais®
Coaching Profesional.
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Bibliografía. (1)
-Moisés Feldenkrais “El poder del yo”. Editorial Paidós, 1995.
-Otras obras del Doctor M. Feldenkrais en español son: “La necesidad de ver lo obvio”; “Autoconciencia por el movimiento”. Ediciones Paidós.
-Ejercicios de relajación. David Zemach y Mark Reese. Ediciones Paidós.
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Método TOMATIS®: Escuchar no es lo mismo que oír.
“Escuchar no es lo mismo que oír, pues la primera es una habilidad que tiene elementos funcionales y de motivación que dependen de la voluntad. Escuchar es mucho más que el acto pasivo de recoger sonidos al azar.” Alfred A. Tomatis
El oído es el primer sentido que desarrollamos completamente en la fase embrionaria. La escucha es un elemento fundamental en el desarrollo y un acto vital durante todas sus etapas: la infancia, los años escolares, la vida adulta y la tercera edad.
El Método Tomatis® es un entrenamiento de integración neuro sensorial basado en más de 50 años de investigación y experiencia del médico francés Dr. Alfred Tomatis. Sus trabajos lo condujeron a desarrollar una pedagogía que incita al individuo a encontrar de nuevo sus capacidades de análisis, concentración y comunicación. A partir de sus investigaciones, el Dr. Tomatis fundamentó su método de reeducación de la escucha con TRES LEYES:
1. La voz contiene únicamente los sonidos que el oído capta. Equivale al concepto de escucha, más allá del de audición: por razones diversas podemos dejar de atender, de escuchar una frecuencia sonora determinada.
2. Si se le da al oído comprometido la posibilidad de escuchar correctamente, se mejora instantánea e inconscientemente la emisión vocal.
3. Es posible transformar la fonación por una estimulación auditiva sostenida durante un cierto tiempo (ley de remanencia).
El Método actúa simultáneamente sobre las TRES FUNCIONES esenciales del oído:
1. El equilibrio: el oído interviene en el control postural y el mantenimiento del equilibrio. El Método, mediante su acción, permite al cuerpo encontrar su verticalidad, y al esqueleto reposicionarse. Bajo el efecto prolongado de sesiones, se observan respuestas motrices menos anárquicas, más fluidas y mejor organizadas.
2. La dinamización: el oído necesita ser estimulado para energizar el cerebro y el cuerpo. El sonido es necesario para nuestra realización personal. Cuanto más rico es en armónicos altos, más eficaz es su efecto; los sonidos con muchos armónicos altos estimulan una extensa red nerviosa que controla el nivel de actividad global de la actividad cerebral.
3. La audición: cuando se ve perturbada, vemos aparecer trastornos de discriminación, espacialización, lateralización auditiva y la pérdida de la capacidad de extraer un mensaje sonoro del ruido circundante. La comprensión de los mensajes es ejercida mediante esfuerzos muy importantes, lo que genera errores, cansancio, irritabilidad y encierro. Por consiguiente, la atención y la memorización son deficientes.
¿CÓMO FUNCIONA?
El Método trabaja con música con diferentes frecuencias que afectan de formas diferentes el cuerpo. De esta manera, la estimulación va mejorando las funciones de atención, la velocidad del procesamiento de la información y el tiempo de respuesta.
El desarrollo del Método parte de una evaluación/test que permiten determinar la problemática a tratar; una vez detectada se programan las sesiones de escucha que deberán cumplirse con la regularidad indicada; por último, se evalúan los resultados obtenidos determinando si son necesarias nuevas sesiones.
¿PARA QUIÉNES ES PROBADAMENTE EFECTIVO?
El oído es especial para el acto de percibir, ya que sirve para filtrar, enfocar y adaptarse a las condiciones ambientes, como la gravedad y la acústica. La atención es una consecuencia del proceso de filtrado, de la capacidad que posee nuestro sistema sensitivo para procesar información multisensorial. De la existencia de un buen equilibrio de ambos dependen el desarrollo del esquema corporal y la capacidad para integrar los ritmos y movimientos y ubicarse en el espacio y el tiempo.
Este Método por lo tanto, puede ayudar a personas con: trastornos de atención, autismo, dislexia, disfasia, disortografía, disgrafía.
Entre otras:
Problemas de aprendizaje: Para hablar, leer y escribir es necesario saber discriminar y analizar los sonidos y reproducirlos a través de un oído libre de bloqueos.
Voz, música y canto: permite abrir el oído y posibilitar así el control de voz hablada y cantada en todos sus parámetros (timbre, volumen, afinación, pronunciación, etc.)
Desarrollo personal: el oído, dinamizado por el oído electrónico aporta la energía necesaria para alimentar el pensamiento, la reflexión y la creatividad.
Adulto mayor: el oído energiza el cerebro y a través de la estimulación auditiva se fortalece la capacidad de organización del pensamiento, la memoria y la creatividad.
Estrés, Dinamización y Comunicación: para sentirse en forma el cerebro debe ser estimulado. Usando el oído electrónico se activa la concentración, la creatividad y la energía.
A propósito de la efectividad del Método, la revista RET, Revista de Toxicomanías y Salud Mental, dirigida por el Dr. Manuel Mas-Bagà, ha publicado un artículo sobre Revisión de las investigaciones hechas sobre Estimulación Auditiva Tomatis, del Dr. Jan Gerritsen.
El artículo resume el total de 35 estudios que se han publicado sobre el impacto del Método Tomatis®, mayoritariamente referidos al tratamiento de dificultades de aprendizaje, mostrando que una amplia variedad de esas dificultades son eficazmente tratadas por el método:
a) Varios estudios muestran que el 60% de los niños autistas mejoran.
b) Otros, demuestran que Tomatis® acelera el aprendizaje de lenguas extranjeras y reduce a la mitad el tiempo requerido para obtener la pronunciación correcta.
c) Dos estudios a pequeña escala documentan el impacto positivo del Método Tomatis® sobre la voz, mientras que otros muestran que facilita el parto y reduce su duración.
d) Finalmente, se comentan estudios que ponen de manifiesto los efectos positivos del Método sobre el tartamudeo, el retardo y los trastornos psicológicos.
¿CUÁLES SON ALGUNAS DE LAS MEJORÍAS Y CÓMO SE RECONOCEN?
Reeducando nuestra forma de escuchar, podremos mejorar:
• El lenguaje y la comunicación.
• El aprendizaje, concentración y atención.
• El desarrollo personal y comportamental.
• El trabajo sobre el cuerpo, la postura y la voz.
• La adquisición de las lenguas extranjeras.
• La energía y la creatividad.
• Problemas de depresión, estrés, ansiedad y autoestima.
Mientras algunos de los cambios son obvios y evidentes, muchos otros no son evidentes para un observador casual, a menos que exista un registro de la condición previa. Una mejoría muy evidente en el lenguaje, la escritura o la lectura, seguramente enmascara una mejoría similar en las relaciones interpersonales.
Es importante destacar que es una terapia no invasiva, no usa drogas ni productos químicos y no programa ningún tipo de conducta o pensamiento por lo tanto, no tiene efectos negativos de ningún tipo. Lo verdaderamente efectivo de esta terapia es que reeduca el oído y permite a la persona retornar a un estado natural de plenitud e integración.
José Antonio Luna, es consultor del Método Tomatis® y director de Qsintonía Coaching, uno de los Centros que forman la red internacional Centros Tomatis® extendida en más de 30 países. Es un apasionado por descubrir nuevas maneras que permitan a las personas aprender más y mejor.
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Para más información.
Método Tomatis®
www.qsintonia-coaching.com