El objetivo del coaching para la salud es el de ayudarte a que estés bien cada día. Algo a lo que todos aspiramos y que, sin embargo, se nos hace cuesta arriba cuando no sabemos cómo. Vivir bien se ha convertido en una utopía en medio del torbellino en el que hemos convertido nuestra cotidianidad: crisis, problemas económicos, contaminación, mala alimentación, prisa, negatividad…
Para estar bien y sentirnos bien es preciso que, de una forma sutíl, nos aislemos del contexto y empecemos a prestarnos atención a nosotros mismos. Ya lo hemos oído muchas veces: El verdadero amor empieza por uno mismo. Y es que tu eres el verdadero protagonista de tu vida, tu salud y tu bienestar.
¿Pero qué es el bienestar?
Si tomamos la definición de la Real Academia de la Lengua Española nos dice que “es el conjunto de las cosas necesarias para vivir bien” o una “vida holgada o abastecida de cuanto conduce a pasarlo bien y con tranquilidad.” Fácilmente nos damos cuenta de que estas definiciones se basan más en el tener, que en el ser. Presuponen que mi bienestar, y el tuyo, dependen de aquello que tenemos o no tenemos. Según este principio, lo único que podemos hacer entonces es buscar un trabajo donde nos paguen lo máximo posible para tener una vida holgada y comprar aquellas cosas que nos lleven a vivir bien… o ganar en la lotería.
Pero hay una definición más: “Estado de la persona en el que se le hace sensible el buen funcionamiento de su actividad somática y psíquica.” Aquí ya podemos empezar a estar de acuerdo. Nuestro bienestar, así como nuestro malestar, sólo puede partir de nosotros mismos y para que esto ocurra debemos ser conscientes de cómo estamos. Sólo podemos sentirnos bien desde el reconocimiento de todo lo bueno que somos, que tenemos y que nos rodea.
Lo que platea 3Contigo es transformar el bienestar en un estado de autoconciencia continuado mucho mejor definido por el gerundio de la terminología inglesa: WellBeing, o estando bien.
¿Y qué significa “estando bien”?
Vivir cada día disfrutando de lo que es más importante para mi y compartirlo con las personas a las que quiero. No vale sólo con saber lo que quiero. Es importante conseguirlo, valorarlo conscientemente y compartirlo con personas que signifiquen algo importante para nosotros.
Por eso, desde el coaching para el bienestar se trabaja en los siguientes aspectos:
- Toma de conciencia de mi mismo/a: Cómo es mi vida en este preciso momento, cuál es el estado de bienestar/malestar que siento y cómo lo interpreto. Es decir, haremos una foto de tu estado de bienestar actual.
- Integración personal: Todos nosotros combinamos un funcionamiento complejo de cuatro subsistemas (cognitivo, emocional, corporal y energético). Para poder sentirnos bien necesitamos estar en nuestro centro, equilibrados. Esto sólo ocurre cuando los cuatro sistemas funcionan en armonía.
Centrarte en ti misma durante la primera etapa del proceso, te permitirá reencontrarte con quien verdaderamente eres. Conocer tus valores actuales y los pensamientos que te limitan. Entenderás cómo has llegado hasta el punto en el que te encuentras y sobre todo, te reencontrarás con tu poder interior. Con él podrás llegar a donde te propongas.
- Identificación de aquello que es realmente importante para ti: Todos tenemos una escala de importancias establecida socialmente, pero no siempre coincide con nuestros verdaderos anhelos y sentimientos; con nuestro verdadero yo. Por eso, una vez que tomamos conciencia de nosotros mismos y encontramos nuestro equilibrio, identificamos nuestra verdadera misión en la vida. Solo ha habido, hay y habrá una persona en el mundo como tú. ¿Para qué quieres que “sirva tu vida”?
- Elaboración de un plan de acción para cada una de las áreas de tu vida que son importantes para ti: Una vez que sabemos lo que queremos lo traducimos en un conjunto de acciones concretas para desarrollar en los siguientes tres meses. Serán acciones que mejorarán tu nivel de bienestar y satisfacción en cada uno de los ámbitos de mi vida: hijos, pareja, amigos, trabajo, salud, desarrollo personal…
- Visión a largo plazo: Sólo podemos lograr aquello que podemos soñar. Por eso es importante tener una luz, un faro que nos orienta en la distancia, que nos recuerda hacia dónde queremos avanzar y para qué; es decir qué queremos lograr. Por eso, acabamos el proceso visionando tu vida a largo plazo y estableciendo el marco de referencias que te ayudarán a estar orientada a partir de ahora y a mantener el estado de bienestar que has logrado a lo largo del proceso.
Gracias a haber identificado lo que es realmente importante para ti y a este plan de acción, sentirás que tomas el control de tu vida y que la diriges hacia donde de verdad quieres ir. Empezarás a conseguir resultados concretos en un plazo relativamente corto.
Ya estás preparado para continuar tu sólo. A partir de ahora sabes quién eres, a dónde te diriges y cómo quieres llegar. Ya sólo queda disfrutar, y mucho, del camino.
¿Me puede ayudar a mi?
3Contigo nos cuenta algunos casos prácticos para que veas la variedad de situaciones en las que el coaching para la salud ayuda a las personas a encontrar su camino:
- María es bailarina. Proveniente de una familia de artistas siempre tuvo claro que su mundo era el escenario. Sin embargo, cuando estaba en lo más alto de su carrera, tuvo una caída bastante aparatosa y se rompió la pierna. Fue un duro golpe para ella que la sumió en una gran tristeza. Sintió que su mundo se había roto. Cuando el médico le dio el alta, intentó volver a bailar, pero algo se había roto dentro de ella. No confiaba en su pierna, ni siquiera sabía ya si bailar le gustaba… se sintió paralizada, perdida y buscó ayuda.
- Pedro es un emprendedor nato. No pasa de los cincuenta y ya ha montado cuatro empresas. Con las primeras tres disfrutó mucho, con la cuarta empezó a notar que algo pasaba, que ya no era lo mismo. Ahora, con la quinta, todo debería seguir bien. Sobre el papel la empresa es un éxito y en estos tiempos sabe que “debería” sentirse feliz, pero no lo está. Siente que ha perdido la ilusión y que nada de lo que hace se la devuelve. Supuestamente todo esta bien, pero ¿qué me está pasando?
- Maite ha logrado llegar mucho más allá de lo que nunca soñó en su carrera profesional. Tiene un puesto de responsabilidad internacional y un gran equipo de personas a su cargo. Sin embargo, cuando por casualidad ve su cuerpo reflejado en un espejo, no se gusta. Hace años que se pelea con su cara y con los kilos de más que se van acumulando en su cuerpo. Ha empezado todo tipo de dietas y ha realizado diversos cursos de autoestima, lee libros y a cada tanto retoma sus buenos propósitos, pero… no consigue mantenerlos.
Tu vida será como tu quieres que seas. Tú estás al volante. ¿Hacia dónde nos dirigimos? ¿Bienestar o malestar? Tú decides.
Para más información acerca del programa Coaching para la Salud: 3Contigo.com
Rompe esquemas; todo comienza con tu propia fuerza.
Todo comienza con la motivación. El arte de la venta, el buen trabajo en equipo, el servicio total al cliente y el liderazgo eficiente comienzan con la motivación. Y la Inteligencia Emocional tiene mucho que ‘decir’ en la motivación, porque para quien ha dirigido grupos de personas está muy claro que las causas de motivación más poderosas no son externas, sino internas.
‘Motivo’ y ‘Emoción’ tienen la misma raíz latina: MOTERE, ‘mover’. Las emociones son, literalmente, lo que nos mueve a ir tras un objetivo; impulsan nuestras motivaciones y esos motivos, a su vez, dirigen nuestras percepciones, dando forma a nuestros actos. La motivación se define como “un estado interno que excita, dirige y sostiene el comportamiento”. En otras palabras, la motivación es un sentimiento que determina el continuar -o no- una actividad.
Motivación es todo aquello capaz de empujar la existencia hacia el futuro, el mañana, aunque la meta esté lejana y no se vea o se haya perdido la perspectiva y el camino por donde encontrarla. Toda actividad humana obedece a determinados “motivos”. Los motivos conscientes e inconscientes son los que dirigen la conducta de cada una de las personas.
Existen dos tipos de motivación. El primero es llamado motivación intrínseca. Esta motivación viene de adentro. Las actividades que los individuos hacen son su propia recompensa. La gente se siente motivada porque ama sinceramente la actividad que está desempeñando.
El segundo tipo de motivación es llamada extrínseca. Para quienes están motivados extrínsecamente, sus recompensas son factores externos. Estas personas hacen su trabajo para ganar una recompensa o evitar un castigo. La mayoría de la gente está extrínsecamente motivada. Nuestra sociedad (en distintas esferas de actividad) pone mucho énfasis y presión en obtener recompensas y un desempeño eficiente. Eso hace que sea muy difícil estar intrínsecamente motivado.
Por supuesto, la habilidad de motivarnos (junto con el optimismo o actitud positiva) es uno de los requisitos imprescindibles cara a la consecución de metas relevantes y tareas complejas, y se relaciona con un amplio elenco de conceptos psicológicos que usamos habitualmente: control de impulsos, inhibición de pensamientos negativos, estilo atributivo, nivel de expectativas y autoestima.
Los ejecutivos y los líderes saben que la motivación es más vital que las destrezas intelectuales o técnicas. Al fin y al cabo, lo que nos mueve es el corazón, no la cabeza.
La motivación tiene componentes básicos que conviene conocer: La clave está en la decisión, la determinación para hacer lo que tenemos que hacer. Y el primer paso es encontrar un motivo para ello. Sin una razón clara, no seremos capaces de centrarnos en lo que queremos hacer. La motivación es la verdadera clave de todo esto. La motivación será lo que nos forje el carácter para enfrentarnos y conseguir nuestro objetivo.
Krav Maga Empresas, es una metodología basada en el entrenamiento del Krav Maga, para conseguir que todo el mundo sea capaz de sacar todo su potencial y sepa dar lo máximo de sí mismo, gestionando los miedos y el estrés que esto puede provocar.
Krav Maga es un sistema israelí de defensa personal. Fue creado en el año 1948 por Imi Lichtenfeld como encargo del gobierno israelí para desarrollar un sistema efectivo de lucha. Se basa en las reacciones y emociones naturales del cuerpo, y cómo gestionarlas en situaciones de estrés.
Es usado en numerosos cuerpos de élite de todo el mundo: Servicios Secretos Israelíes, G.I.G.N. Francesa, S.W.A.T. de Los Angeles, F.B.I., como parte fundamental de su formación. Desde 1964 el Krav Maga se encuentra abierto a los civiles.
Es practicado por numerosas estrellas y empresarios de Hollywood tanto por su trabajo físico como psicológico. Actualmente, es el sistema de defensa personal de mayor crecimiento a nivel mundial.
Hoy día, las artes marciales nos deberían aportar algo más que el aprendizaje de la autodefensa ante una posible agresión física.
Krav Maga Empresas (también para grupos / particulares) ha adaptado su metodología de entrenamiento, para aplicarla a grupos de empresa, de una forma no lesiva, y con el objetivo de potenciar la motivación, la autoestima, el control del estrés y el trabajo en equipo. Desde el año 2007, son únicos en España especializados en este enfoque empresarial.
Mediante ejercicios controlados y no lesivos, consiguen que una persona o un grupo de personas sean capaces de dar el máximo de sí mismas y obtengan la confianza necesaria para enfrentarse y conseguir sus objetivos. El objetivo es, finalizado el curso, que tengamos una actitud muy positiva y el convencimiento de que vamos a lograr lo que nos hemos propuesto. Trabajan en el carácter, la mirada, la sensibilidad, la voz, el grito, el gesto, la postura, la visualización, entre otras cosas, para tal fin.
Una frase que define perfectamente el trabajo de Krav Maga Empresas es: “La mayoría de nuestras limitaciones se encuentran en nuestra mente”. Cuántas veces hemos tardado en hacer algo por miedo a enfrentarnos a ello.
En definitiva, si la mente está convencida de ello, seguro que entonces lo conseguiremos de forma más fácil y controlada. Y en cualquier caso la actitud será mucho más positiva para lograrlo.
Existen muchas fórmulas para tratar de autoconvencernos de algo. La metodología del Krav Maga Empresas no se basa en convencer a nadie de que puede conseguir algo, sino en que la persona misma sienta mediante la experiencia, lo que es capaz de lograr.
SI además, la vía usada para conseguirlo, es divertida, cohesiona al grupo, y nos permite aprender uno de los sistemas de defensa personal actuales más punteros del mundo, entonces, aún mejor.
Fuente:
Krav Maga Empresas.
Grandes Pymes.
Para más información: Artes marciales & Mundo Empresarial: KravMagaEmpresas.com