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Programa Oficial MBSR Mindfulness de 8 semanas.

Modalidad: Presencial
Para quién: Abierto a todo público
Formato: Curso
Ciudad: Barcelona · Sant Cugat · Terrassa · Sabadell · Granollers

360,00 290,00

Programa Oficial MBSR Mindfulness -Mindfulness based Stress Reduction-. Cambia tu Mente para cambiar tu Vida.

Descripción

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MBSR Mindfulness.

Mindfulness based Stress Reduction.

MBSR se ha convertido en un referente de la medicina mente-cuerpo: es una de las intervenciones complementarias reconocidas por el NIH, -Instituto Nacional de Salud de EEUU en esa categoría-, y también en el ámbito de la psicología, concretamente en las Terapias de 3ª Generación. También recomendado por Center of Mindfulness in Medicine, Health & Care de la Universidad de Massachusetts Medical y por el Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Clínica en Reino Unido (NICE).

MBSR es una experiencia de aprendizaje poderosa y transformadora: permite profundizar en la auto-conexión y el auto-conocimiento. Enfatiza la habilidad de parar y observar antes de actuar, facilitando la optimización de la respuesta en lugar de la simple reacción, para poder adoptar maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces.

MBSR es un entrenamiento orientado a: desarrollar la atención plena, reducir el malestar, la ansiedad o el estrés, e incrementar la capacidad para lidiar con la complejidad de nuestra vida cotidiana, tanto en el ámbito personal como profesional.

Programa oficial de 8 semanas.
Cambia tu mente para cambiar tu vida.

  • Desarrolla la capacidad de reducir el estrés y la ansiedad.
  • Mejora y desarrolla la capacidad de atención y concentración.
  • Experimenta los beneficios de gestionar las emociones eficazmente y mantener una buena auto-regulación.
  • Aumenta la resiliencia (capacidad de sobreponerse a épocas de cambios y dificultades).
  • Revitaliza la energía y mejorar el estado de animo.
  • Incrementa la autoestima y la autoconfianza.
  • Fortalece la claridad mental y la toma de decisiones.
  • Educa la mente para pensar de manera optimista.
  • Aprende a hacer pausas y meditar en la acción.
  • Enriquece las relaciones interpersonales.
  • Desarrolla la capacidad de la escucha atenta y la comunicación empática.
  • Genera hábitos de vida saludables y sostenibles.

Temario del Programa MBSR:

  1. Qué es el Mindfulness o Conciencia Plena.
  2. La percepción de la realidad.
  3. El poder de las emociones
  4. La reacción al estrés.
  5. Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia.
  6. Comunicando con Mindfullness.
  7. Cuidarse y gestionar más conscientemente el tiempo.
  8. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.

Visualiza los contenidos del temario en el dossier PDF.

Descubre como mindfulness puede cambiar tu vida de un modo saludable. A través de la conciencia plena disfrutarás de la vida mediante la aceptación, la auto conexión, la escucha activa y la capacidad de adaptarte a los cambios, como una poderosa herramienta de transformación. Consigue una mente feliz. (Lorena Irribarra)

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Metodología y Modalidad

PROGRAMA OFICIAL MBSR MINDFULNESS.
MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION.
CAMBIA TU MENTE PARA CAMBIAR TU VIDA.
El programa MBSR de Reducción de Estrés basado en Conciencia Plena, fue creado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts en 1979.

IMPARTE:
Mente Feliz Mindfulness
Lorena Irribarra
www.mentefeliz.org

TALLER GRATUITO PREVIO AL CURSO A MODO INFORMATIVO ¡INCLUYE PRÁCTICAS!:
Solicita tu plaza (Plazas Limitadas): Lunes 21 y 28 de Enero de 19,00 a 21,00 horas.
Duración: Taller orientativo gratuito de 2 horas de duración -incluye prácticas-.

¡INSCRIPCIONES ABIERTAS!:
Inicio del Curso MBSR 8 semanas: Febrero 2019.

METODOLOGÍA, DURACIÓN E INVERSIÓN:
EL PROGRAMA MBSR DE 8 SEMANAS DE DURACIÓN INCLUYE:
· 8 sesiones semanales de 2h 30min.
· Práctica intensiva Retiro Mindfulness (domingo a elección).
· Duración: un total de 30 horas (6 meses de seguimiento con el Instructor).

CURSO PRESENCIAL EN BARCELONA:
El precio de este programa de 9 sesiones (1 informativa), es de 360€
(290€ precio promo -final- sólo hasta el 20 de Diciembre 2018).

Incluye: todos los audios, 2 libros, material de apoyo de cada sesión, un total de 30 horas presenciales y 6 meses de seguimiento con el Instructor.
Las plazas son limitadas. Se asignan por orden de solicitud y se ha de rellenar el formulario de inscripción.
Las sesiones son prácticas e interactivas. Combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes.
Alternaremos momentos de silencio VS exploración colectiva. El objetivo es cultivar y desarrollar eficaces estrategias de aprendizaje para afrontar de una forma más creativa las situaciones complejas de nuestro día a día. Trabajaremos con ejemplos prácticos y realistas de nuestro ámbito personal y profesional.

BENEFICIOS DEL PROGRAMA MBSR MINDFULNESS:
· Desarrolla la capacidad de reducir el estrés y la ansiedad.
· Mejora y desarrolla la capacidad de atención y concentración.
· Experimenta los beneficios de gestionar las emociones eficazmente y mantener una buena auto-regulación.
· Aumenta la resiliencia (capacidad de sobreponerse a épocas de cambios y dificultades).
· Revitaliza la energía y mejorar el estado de animo.
· Incrementa la autoestima y la autoconfianza.
· Fortalece la claridad mental y la toma de decisiones.
· Educa la mente para pensar de manera optimista.
· Aprende a hacer pausas y meditar en la acción.
· Enriquece las relaciones interpersonales.
· Desarrolla la capacidad de la escucha atenta y la comunicación empática.
· Genera hábitos de vida saludables y sostenibles.

TEMARIO DEL PROGRAMA MBSR MINDFULNESS:
1. Qué es el Mindfulness o Conciencia Plena.
2. La percepción de la realidad.
3. El poder de las emociones
4. La reacción al estrés.
5. Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia.
6. Comunicando con Mindfullness.
7. Cuidarse y gestionar más conscientemente el tiempo.
8. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.

· Visualiza el temario completo con sus contenidos desglosados en el dossier (lo encontrarás en la pestaña “descripción”).
· Estándares de calidad de MBSR en defensa de la integridad de Mindfulness Based Stress Reduction creado por Jon Kabat Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts.

No puedes parar las olas, pero puedes aprender a surfear (Jon Kabat Zin).

¿TIENES ALGUNA OTRA CONSULTA? ¡SOLICITA MÁS INFORMACIÓN!
Cumplimenta el formulario de contacto para que te podamos ampliar la información de manera detallada.

Imparte: Mente Feliz Mindfulness
Contacto: Lorena Irribarra
Teléfonos: +34 637 038 332
Email: info@mentefeliz.org   
Web: www.mentefeliz.org

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