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Mindfulness: cambia tu mente para cambiar tu vida.

Modalidad: Online
Para quién: Abierto
Formato: Entrenamiento Online
Ciudad: Zaragoza

425,00 300,00

La práctica de Mindfulness incide positivamente en nuestro cerebro. Entrenamiento online de 6 semanas.

Descripción

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Mindfulness.

Deja de vivir en piloto automático.

Un profesional consciente trabaja diariamente para tomar sus decisiones desde el momento presente.

La práctica de la atención plena nos ayuda a desarrollar la quietud en medio de la actividad. Es entonces cuando las experiencias más repetitivas y mundanas, como comer, caminar o responder a una llamada telefónica, pueden ser efectuadas con una conciencia meditativa.

La meditación, de este modo, no es un ejercicio que hagamos de vez en cuando, sino que se convierte en una forma de ser que llevamos con nosotros en todos y cada uno de los instantes de nuestra vida.

Practicar Mindfulness te permitirá:

  • Elevar tu atención y percepción.
  • Conectar con tu presencia.
  • Poner conciencia en ti y en la situación.
  • Aplicar la perspectiva que te permitirá visualizar nuevas posibilidades.
  • Desarrollar tu capacidad de liderarte a ti mismo y a otros.
  • Reeducar la mente para controlar el estrés y la ansiedad.
  • Aprender técnicas de respiración que favorecen la relajación.

Entrenamiento de 6 semanas:

Su objetivo mantener los procesos cognitivos emocionales con mayor autocontrol y promover el bienestar, la calma y la concentración.

  1. Atención. De la desatención crónica al descubrimiento de nuestra atención.
  2. Atención sin crítica. Desarrollo de la aceptación de lo que es.
  3. Pensamientos. ¿Qué naturaleza tiene lo que pasa por nuestra mente?
  4. Emociones. El motor de nuestra existencia.
  5. Sensaciones. Nuestro cuerpo como puerta permanente al presente.
  6. Acción. ¿Cómo ejercitamos nuestra atención cada día?

Ahora es el futuro que te prometiste el año pasado, el mes pasado, la semana pasada. Ahora es el único momento que realmente tienes. La atención es despertar al hoy. (Mark Williams)

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Metodología y Modalidad

ENTRENAMIENTO MINDFULNESS ONLINE DE 6 SEMANAS.
CAMBIA TU MENTE PARA CAMBIAR TU VIDA.
Un profesional consciente trabaja diariamente para tomar sus decisiones desde el momento presente.

FACILITA:
Essentials Coaching
Ana Berdún Fernández
anaberduncoach@gmail.com
www.essentials-coaching.com

MODALIDAD Y PRECIO:
Entrenamiento online de 6 semanas de duración.
También en modalidad presencial en Zaragoza.
Precio del entrenamiento completo y seguimiento entre sesiones: 300€ IVA Incluido.

LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA:
Nos ayuda a desarrollar la quietud en medio de la actividad. Es entonces cuando las experiencias más repetitivas y mundanas, como comer, caminar o responder a una llamada telefónica, pueden ser efectuadas con una conciencia meditativa.
La meditación, de este modo, no es un ejercicio que hagamos de vez en cuando, sino que se convierte en una forma de ser que llevamos con nosotros en todos y cada uno de los instantes de nuestra vida.

MINDFULNESS Y CEREBRO:
7 cambios que Mindfulness puede generar en tu cerebro:
1. La práctica de la meditación ayuda a prevenir el deterioro cerebral a medida que envejecemos.
2. La meditación reduce la actividad en los centros de auto-referencia del cerebro (las zonas yo, mí, mío).
3. Los efectos de la meditación son comparables a los efectos de los fármacos para la ansiedad y la depresión.
4. La meditación puede generar cambios de volumen (tamaño) en áreas clave del cerebro.
5. Tan sólo unos pocos días de entrenamiento mejoran la concentración y la atención.
6. La meditación reduce la ansiedad y la fobia social.
7. La meditación puede ayudar a superar las adicciones.

CONTENIDOS DEL ENTRENAMIENTO:
Su objetivo mantener los procesos cognitivos emocionales con mayor autocontrol y promover el bienestar, la calma y la concentración.
1. Atención. De la desatención crónica al descubrimiento de nuestra atención.
2. Atención sin crítica. Desarrollo de la aceptación de lo que es.
3. Pensamientos. ¿Qué naturaleza tiene lo que pasa por nuestra mente?
4. Emociones. El motor de nuestra existencia.
5. Sensaciones. Nuestro cuerpo como puerta permanente al presente.
6. Acción. ¿Cómo ejercitamos nuestra atención cada día?

PRACTICAR MINDFULNESS TE PERMITIRÁ:
· Elevar tu atención y percepción.
· Conectar con tu presencia.
· Poner conciencia en ti y en la situación.
· Aplicar la perspectiva para visualizar nuevas posibilidades.
· Desarrollar tu capacidad de liderarte a ti mismo y a otros.
· Reeducar la mente para controlar el estrés y la ansiedad.
· Aprender técnicas de respiración que favorecen la relajación.

Mindfulness significa estar despierto. Significa saber lo que se está haciendo. Jon Kabat-Zinn

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Nombre: Essentials Coaching
Contacto: Ana Berdún Fernández
Teléfono: +34 625 288 899
Email: anaberduncoach@gmail.com
Web: www.essentials-coaching.com

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