Pranamanasyoga, un modelo de Yoga Terapeútico

El modelo de Yoga Terapéutico que hemos construido se sustenta en 23 años de experiencia personalizando prácticas de yoga para personas con problemas de salud.

Empezamos con una primera idea: el yoga se tiene que adaptar a la persona. Para adaptar y diseñar una práctica de yoga con un fin concreto, es necesario conocer a la persona, hablar con ella, formularle una serie de preguntas, observar su postura y sus gestos, comprobar su estado físico y habilidad en la realización de ciertas posturas y técnicas; en definitiva obtener los datos y conocimiento necesarios para elaborar una práctica.

El segundo aspecto que descubrimos era que debíamos tener en cuenta el tiempo y el ritmo de la práctica. La gran mayoría de las personas no disponen de más de media hora, incluso menos, al día, lo cual nos planteó el desafío de diseñar prácticas de media hora de duración, altamente útiles y eficaces, orientadas al objetivo demandado por la persona en relación con su salud.

En un principio, el enfoque fue muy biomecánico, pero la realidad nos mostró que, si bien para las personas jóvenes funcionaba en un alto porcentaje, no era lo mismo para personas de edad más avanzada, con poca conciencia corporal y con dolencias funcionales y crónicas.

Tuvimos que volver a leer y analizar desde otra perspectiva los textos clásicos del yoga para encontrar claves e inspiración. Una de estas indicaciones es que la salud está ligada al prana, o energía vital. Nos preguntamos cómo se podía detectar el tipo de prana afectado en la persona y qué necesitaba para armonizarlo. La experiencia nos mostró que las posturas elegidas debían cumplir una doble función: por un lado, movilizar y activar el cuerpo hacia el bienestar y por otro, quizá la más importante, que potenciaran y aumentasen la calidad de la respiración.

Lo cual, nos hizo profundizar en el conocimiento y observación del patrón respiratorio de la persona, para descubrir sus implicaciones en el conjunto corporal y en su contexto vital, explorando de esta forma diferentes posibilidades y combinaciones en la relación entre postura y respiración. El objetivo es liberar la respiración de las tensiones y actitudes que la encorsetan.

La experiencia nos ha enseñado que lo que más influye en la calidad y el ritmo de la respiración son las actitudes y maneras de relacionarnos con nosotros mismos y con el mundo, ya que afectan de forma clara la realización de diferentes técnicas y ejercicios de yoga.

Una parte de la eficacia terapéutica de nuestro Método es detectar dichas actitudes y proponer que se hagan los ejercicios de otra manera. Les pedimos que se enfoquen en cualidades positivas, y que intenten hacerlo expresando esas cualidades cuando hacen los ejercicios. Por ejemplo, se les puede sugerir que hagan el movimiento con mayor ternura, o claridad y precisión, o con alegría.

Hacer la práctica de esa manera, lo cual puede trasladar a cualquier situación en su vida, implica que la persona tenga que desarrollar aspectos de sí misma menos frecuentes y por tanto un mayor auto conocimiento, lo cual es altamente terapéutico, porque posibilita que ciertas cualidades del prana puedan movilizarse y aumentar la energía general. También implica que la atención se dirija a un movimiento interno, más que en las formas y en las sensaciones físicas. Este movimiento interno, cuando se incrementa con la práctica, se utiliza para generar armonía en diferentes situaciones cotidianas.

Al tratar de buscar formas de potenciar la conexión interna y saludable de las personas, empezamos a utilizar las herramientas sutiles del yoga; como los pensamientos semilla, sankalpas, mudras, canto, visualizaciones y diferentes técnicas activas de meditación, introduciéndolas de forma respetuosa según las creencias, hábitos, habilidades y dificultades de cada persona, un proceso que se fue concretando en la propuesta que llamamos Movimiento Orgánico Consciente, MOC®, que explicado de manera muy sucinta consiste en una serie de técnicas y ejercicios ejecutados de manera muy concreta, con secuencias determinadas, según la cualidad de prana que se quiera potenciar. En la práctica, se busca incidir en zonas donde se queda bloqueada y congestionada la energía con mayor frecuencia, integrando la diferentes zonas corporales con el campo neuronal y el campo energético humano.

Las dificultades, los éxitos y sobre todo los fracasos, nos han enseñado que el Yoga Terapéutico es un proceso de constante aprendizaje, un viaje que como Yogaterapeutas realizamos con las personas que tienen la motivación de ser partícipes activos en su propia salud.

A la hora de acompañar, apoyar y enseñar a las personas a desarrollar el potencial de auto sanación no hay recetas, tan solo referencias a los principios y enseñanzas de la tradición y de la propia experiencia del Yogaterapeuta, de su capacidad de escuchar y generar las condiciones idóneas para que la persona aprenda y desarrolle su propio potencial de auto sanación.

La frecuencia entre sesiones va a depender de la capacidad, tiempo y otras circunstancias de cada persona. El formato puede variar y se puede proponer clases semanales, o bien entregar una serie de yoga para que la persona la realice en casa y que una vez al mes tenga una cita para revisar la práctica, realizar ajustes e introducir progresiones. La experiencia nos dice que un mínimo de cinco sesiones es lo adecuado para obtener resultados y que la persona alcance determinado nivel de compresión para saber usar lo aprendido.

Fuente: Víctor Morera Siscar 
pranamanasyoga.es

Los Pilares del Chamanismo para la práctica chamánica

Formación en Chamanismo Universal.

“El Chamanismo Universal es el redescubrimiento de las prácticas chamánicas y ha sido uno de los principales impulsos del despertar espiritual que está teniendo lugar en el mundo occidental en los últimos años”.

¿Qué es Chamanismo? ¿Cómo trabajan los Chamanes? ¿Existen Mundos o Realidades Espirituales? ¿Son reales los Espíritus de Ayuda? ¿Cuál es la importancia del Viaje Chamánico? Más aún, ¿cómo una práctica de miles de años de antigüedad puede ser aplicada en la actualidad? 

Las respuestas, todas ellas, tienen un desarrollo tan profundo como apasionante. Un universo por descubrir y todo un poder con el que conectar para trabajar en tu propia sanación y para ayudar a sanar a los/as demás. Es decir, cada respuesta, pero sobre todo el entendimiento sobre la utilidad, la efectividad y la aplicación de esta sabiduría ancestral que mejora tu vida y la de tus pacientes/clientes, resultan un secreto revelado en este recorrido formativo que te da acceso a una gran sabiduría.

A lo largo de 9 meses y con un enfoque mayormente práctico se abordan y se ponen en práctica -con absoluta rigurosidad, ética y respeto-, las principales técnicas utilizadas por las comunidades chamánicas para afrontar los retos de la vida. La experiencia en primera persona te sitúa como el/la primer/a beneficiario/a de las técnicas de sanación chamánicas y te enseña cómo incorporarlas en tu práctica profesional para mejorar los desequilibrios emocionales, físicos y espirituales de otras personas. 

Efectivamente, todos hemos sufrido traumas físicos y emocionales más o menos graves que provocaron que parte de nuestra esencia nos abandone para escapar del dolor, dejándonos una sensación de vacío constante e irracional que puede provocar -según la terminología definida en el Chamamismo-, la Pérdida del Alma (1). 

Las culturas chamánicas exploran la parte espiritual de la enfermedad; es decir, la ven desde la perspectiva del Alma y, en tal sentido, trabajan en restaurar la conexión de las personas con su poder personal. Aprender a encontrar y traer de regreso la parte del alma perdida de una persona es uno de los trabajos más hermosos y más sanadores.

Ese, entre otros, representa uno de los tantos motivos por los que cada vez más profesionales del desarrollo personal -psicoterapeutas, psicólogos, coaches y facilitadores, etc.- incorporan la dimensión espiritual en el ejercicio de su profesión y obtienen una visión mucho más amplia, más recursos y mejores resultados. También es una práctica muy requerida por personas en búsqueda de su despertar espiritual que entienden al Chamamismo como una vía para encontrar respuestas importantes y prácticas para su vida.

Dicho de otro modo, acceder a los mundos espirituales no es privilegio de unos pocos ni es necesario un Don especial, todos tenemos acceso al mundo espiritual y lo más interesante es que podemos hacerlo sin intermediarios.

Por ello, todo este itinerario formativo está facilitado por el Instituto de Estudios Chamánicos, guías expertos en Chamamismo, que llevan años dedicándose incansablemente e inspirando a los practicantes la seriedad, el compromiso, la compasión y la ética que requiere el trabajo chamánico. 

Conviértete en Practicante Chamánico:

  • Profundiza en tu Transformación Personal y Espiritual.
  • Despliega tu verdadero Poder Personal.
  • Amplía tus recursos y técnicas vinculadas al ámbito terapéutico. 
  • Incorpora las principales Técnicas de Sanación Chamánicas a tu práctica profesional.
  • Adquiere una visión más profunda de las múltiples causas que producen desequilibrio en las personas.

(1) La Recuperación del Alma” equivale a un Módulo completo de profundización dentro del programa. La mención en el artículo es solo una aproximación a la perspectiva del Chamamismo Universal.

Nota: En ninguna de las prácticas se utilizan sustancias ni plantas medicinales.

Coaching con caballos para la gestión del estrés.

Inhalo calma porque es lo que quiero en mi vida. Exhalo estrés porque es lo que quiero soltar.

La respuesta de nuestro cuerpo al estrés tiene una naturaleza protectora y adaptativa, pero cuando la situación se hace recurrente, entonces la respuesta de nuestro cuerpo produce un desequilibrio bioquímico que debilita nuestro sistema inmunológico. Necesitamos entender qué pasa en nuestro cuerpo cuando el estrés se vuelve desadaptativo y crónico para ser capaces de reconocerlo y aprender a gestionarlo.

Por esa razón, Programa de coaching con caballos para la gestión del estrés comienza por abordar cuestiones que nos facilitan una comprensión más profunda sobre el tema. Por ejemplo, si bien todos hemos escuchado hablar acerca del cortisol como la hormona asociada al estrés, ¿qué es exactamente?, ¿cómo funciona cuando no está en su nivel óptimo?, ¿cuál es el nivel que necesitamos para nuestro bienestar?, ¿podemos, a través de nuestra forma de pensar, creer y sentir condicionar los niveles de esta hormona?

A propósito de esto, la Universidad de medicina de Harvard demostró a través de un estudio que un nivel moderado de cortisol es clave para el bienestar humano, ya que el cerebro necesita de esa activación justa para poder desenvolverse mucho mejor en su cotidianeidad.

Después de esa charla necesaria e introductoria, todo es llevado a la acción en medio de un entorno natural, de libertad, serenidad y con caballos felices. Contexto en el que se proponen dinámicas individuales y grupales, espacios de reflexión, intervenciones de coaching psicosomático, y muchas y diferentes meditaciones prácticas y efectivas de dos/tres minutos. Por ejemplo, caminar o poner atención a los latidos del corazón; técnicas para cambiar el estado de ánimo, para tomar mejores decisiones, etc. Todas ellas fáciles de incorporar en la vida personal y profesional que son los espacios en los que se producen la mayoría de los eventos estresantes.

¿Por qué con caballos?

Los caballos siempre están en una frecuencia óptima y ocupan un papel fundamental en nuestra toma de conciencia sobre el nivel de estrés que llevamos, mientras nos invitan a entrar en un estado de mayor coherencia cardíaca. Es decir, actúan como sensores de nuestro estado, su presencia nos ayuda a alcanzar una mayor serenidad interna y cuando por fin esa sintonía ocurre, también nos lo señalan en el preciso momento en el que sucede; ni antes, ni durante, ni después. Claro que una cosa es contarlo y otra muy diferente es disfrutar de la oportunidad mágica de verlo, vivirlo, palpitarlo y sentirlo.

Ahora bien, hablar de coherencia cardíaca* es hacer casi una mención obligatoria al Biofeedback como el sistema que mide la variabilidad de la frecuencia cardiaca. No obstante, como facilitadora de este programa y coach certificada por Heartmath, Eliane Bernard lo plantea solo como una opción para algún participante que necesite una comprobación adicional.

Entonces, ¿por qué una opción y no parte necesaria de la actividad? Porque el programa propiamente dicho está diseñado para alcanzar esa presencia, ese estado de coherencia entre la mente, el cuerpo y el corazón de una forma distinta, natural, original y vivencial. Como habíamos señalado previamente, incluye técnicas simples, breves y prácticas que una vez experimentadas resultan muy fáciles de incorporar en la vida cotidiana y son efectivas para conseguir rápidamente momentos de calma y serenidad; para procurar nuestro autocuidado.

Algunos de los beneficios para los/as participantes de este programa:

  • Aprender a entrar en equilibrio.
  • Comprender el funcionamiento y los mecanismos del estrés.
  • Incorporar y aplicar técnicas sencillas, rápidas y efectivas para gestionar el estrés y la ansiedad, aumentando tu capacidad de recuperación personal.
  • Mejorar tu calidad del sueño, de escucha y de presencia.
  • Experimentar calma interior para tomar más y mejores decisiones.
  • Aumentar tu capacidad de empatía, compasión e intuición.

* La coherencia es el estado de sincronización entre tu corazón, tu cerebro y tu sistema nervioso que tiene un efecto inmediato sobre tu salud mental, física y emocional.

Formación Guía Montessori de 0 a 3 años. Titulación y reconocimiento internacional.

Este programa formativo aborda en profundidad el desarrollo de los primeros años de vida, los principios, la pedagogía y práctica Montessoriana, y la actualidad científica desde la concepción hasta los 3 años de edad. También incluye otros enfoques complementarios, como las prácticas de Emmi Pikler en el área del movimiento y las de Elinor Goldschmied. Durante las 950 horas de formación 100% online, los alumnos/as aprenden a preparar el ambiente para la Comunidad Infantil, buscando nutrir su búsqueda de independencia, la conformación de su autoestima y la construcción de su personalidad.

Por todo ello, la función y el conocimiento del guía es vital en esta etapa, sobre todo teniendo en cuenta que durante los primeros años de vida los niños desarrollan aspectos fundamentales: pasan de la inmovilidad al nacer a andar, pueden comunicarse con exactitud en una o varias lenguas, establecen las bases del intelecto y de su personalidad. En tal sentido, es necesario preparar cuidadosamente el ambiente, primero en el hogar y después en la escuela, para eliminar obstáculos y favorecer el aprendizaje.

Sobre el ambiente.

El ambiente preparado para niños menores de 3 años permite la libertad de movimiento. De esta forma, tanto el mobiliario, como los objetos y los materiales, están proporcionados a su tamaño. El orden es una sensibilidad específica en esta etapa y por ello el acomodo de los objetos y el establecimiento de rutinas son fundamentales y tiene repercusiones físicas, emocionales y mentales.

Recordemos que los niños en esta etapa de desarrollo manifiestan sensibilidades especiales que lo llevan a recoger del ambiente lo que necesita para construirse, como el lenguaje o el movimiento. En este sentido, también es importante considerar en el diseño la presencia de tonos neutros y elementos naturales, una adecuada iluminación y ventilación. Un entorno con estímulos regulados y con un sentido estético, favorecen la concentración.

Sobre las áreas de trabajo.

Todas las actividades que se plantean apuntan a contribuir al desarrollo motor y al desarrollo del lenguaje oral de los niños e incluye experiencias sensoriales variadas y la oportunidad de que ellos adquieran autonomía para empezar a cuidar de su propia persona y del entorno. También hay prácticas con la música y la expresión artística.

Sobre el rol del guía.

El adulto tiene una gran responsabilidad. Para afrontarla cuenta con el conocimiento del desarrollo infantil, de los cuidados relacionados con la alimentación, la higiene y con la habilidad para observar las necesidades, sensibilidades e intereses de cada uno de los pequeños. También debe tener una serie de cualidades personales, sobre todo para no perder de vista que el protagonista del aprendizaje es el niño y que la función del guía, efectivamente, consiste en facilitar los procesos naturales y acompañar desde un profundo respeto.

Entre otras cosas, esta formación permitirá a los alumnos/as:

  • Comprender profundamente las características y el funcionamiento del Ambiente Preparado idóneo para que el aprendizaje de los niños/as sea una experiencia activa que pueda seguir sus tiempos y ritmos personales.
  • Dominar las estrategias de implementación para diseñar un Espacio Montessori en casa, en la escuela o cualquier ambiente preparado alternativo.
  • Conocer las potencialidades de aprendizaje del cerebro y las bases científicas y neurocientíficas que validan la Educación Montessori.
  • Vivir la práctica educativa desde la armonía y la satisfacción en el día a día, posicionando al niño/a en el centro del aprendizaje y respetando sus necesidades individuales de desarrollo físico, intelectual y emocional.

Asistente Montessori: una propuesta pedagógica humanista e innovadora.

Curso Asistente Montessori, etapa 0 a 6 años.

El o la asistente es quien apoya al guía o docente de Educación Básica en las distintas etapas de la preparación del ambiente, aportando sus conocimientos en la elaboración de materiales y en la gestión de los recursos pedagógicos. Es decir, si bien es el/la guía titular quien marca el ritmo del aula, el/la asistente educativa colabora y participa activamente.

Ahora bien, esta formación como Asistente Montessori es una propuesta pedagógica humanista que cuenta con bases científicas y con un amplio reconocimiento a nivel internacional por su perfil innovador. Entre otras cosas, porque ayuda a los niños en el desarrollo holístico de todas sus dimensiones: física(1), cognitiva, emocional y social y en la etapa más importante del desarrollo humano: de los cero a los seis años. También promueve la habilidad de observación en el adulto, para entender el comportamiento de los niños y responder a sus necesidades. Veamos brevemente una descripción de las mismas.

De 0 a 3, la mente absorbente del niño es clave para su desarrollo. En esta etapa son curiosos, exploran, no tienen miedo a equivocarse y conquistan habilidades clave como el movimiento y el lenguaje oral. La mente absorbente es una forma mental exclusiva de la infancia que les permite asimilar sin esforzarse y de manera perfecta; sin embargo, no pueden decidir qué aprender y qué no. De ahí la responsabilidad del adulto de ofrecer un ambiente que permita un óptimo desarrollo.

Entre los 3 y los 6, el interés por percibir los objetos a detalle les ayuda a desarrollar la inteligencia al comparar, seriar, clasificar. En esta etapa aumenta exponencialmente su vocabulario. Aunque el desarrollo del equilibrio sucede básicamente en el primer año de vida, el niño seguirá perfeccionando tanto la coordinación motora gruesa como la fina.

En ambos casos, se diseñan actividades para cubrir todas las áreas de desarrollo de los/as niños/as, a través de materiales atractivos, progresivos y con su propio control del error. La variedad de estos materiales le dan bases sólidas a la diversidad de habilidades e inteligencias. “Seguir al niño es la norma de la educación en cualquier aspecto. El niño tiene sus leyes de desarrollo, y si queremos ayudarle a crecer, debemos seguirle, no imponernos a él”. Dra. María Montessori.

¡Doble titulación! 100% online.

A lo largo de 360 horas se abordan los fundamentos teóricos de la Educación Montessori desde el nacimiento hasta los seis años. Contempla el desarrollo de habilidades personales, entre las que destaca la capacidad de observación, para que el adulto, en este caso el/la asistentes, procure los cuidados necesarios y promuevan la autoconstrucción y la adaptación del niño durante la infancia.

La Doble titulación expedida por el International Montessori Institute tiene reconocimiento y validez internacional:

  • Asistente Montessori IMI 0-3 años.
  • Asistente Montessori IMI 3-6 años

Algunos de los beneficios/competencias al finalizar la formación:

  • Ofrecer herramientas teóricas y  prácticas para la implementación de la Educación Montessori en espacios para niños/as de 0 a 3 años y de 3 a 6 años (escuelas, familias u otros centros educativos).
  • Vivir la práctica educativa posicionando al niño/a en el centro del aprendizaje y respetando sus necesidades individuales de desarrollo físico, intelectual, emocional y social.
  • Facilitar un espacio de reflexión sobre la práctica educativa basada en las evidencias científicas.

Justamente por todos estos beneficios, la formación está diseñada para todas aquellas personas con interés por la primera infancia, ya que se trata de la respuesta a personas de todo el mundo que reclaman una educación diferente y más respetuosa para sus hijos. Por ello, también está dirigida a psicólogos, logopedas, pediatras, terapeutas, babysitters, padres y madres, educadores especialistas en necesidades educativas especiales, etc.

(1) La Educación Montessori considera las aportaciones de Emmi Pikler  y Elinor Goldschmied.

Introducción al Eneagrama: nuestro mapa de la realidad y de desarrollo.

Como habíamos mencionado en el artículo anterior, el Eneagrama es un sistema de conocimiento y desarrollo personal profundo y preciso que nos muestra 9 modelos prototípicos de personalidad o eneatipos que suponen -entre otras cosas- 9 formas diferentes de pensar, sentir y actuar. Está representado por un símbolo formado por tres figuras superpuestas: un círculo, un triángulo equilátero y un hexágono, que encierran mucha información. El contacto de las formas geométricas con el círculo refiere nueve puntos o personalidades con conexiones dinámicas a través de las flechas. 

En el gráfico podemos identificar nuestro punto básico, nuestro mapa de la realidad y, a través de las flechas nuestro camino de crecimiento y desarrollo específico. De hecho, como herramienta de autoconocimiento, nos muestra los caminos que podemos emprender para crecer hacia una mayor consciencia y bienestar vital, poniendo en marcha nuestros propios dones, capacidades y habilidades.

Sobre los tres centros de inteligencia del Eneagrama.

El autoconocimiento nos permite reconocer cuál de esas tres inteligencias es la que tiene mayor peso en nuestra forma concreta de afrontar la vida, los problemas, la toma de decisiones, o la forma de relacionarnos; nos permite comprender qué es lo que nos motiva, por qué actuamos como actuamos y cuál es nuestra estrategia vital. Además, nos facilita identificar nuestras áreas ciegas, esas que repetidamente nos causan problemas y frustración. Tomando de referencia la ilustración, entonces identificamos esos centros de la siguiente forma:

  • A la izquierda los más mentales 5, 6 y 7.
  • A la derecha los más emocionales 2, 3 y 4.
  • En la parte superior los más viscerales 8, 9 y 1.

Son tres Eneatipos por cada centro. Esto significa que aunque tienen la misma búsqueda de fondo y la emoción subyacente en común, cada uno de los 3 lo manifiesta en forma diferente.

En tal sentido, el autoconocimiento, como mencionábamos, pasa por identificar nuestras tres inteligencias y descubrir que están inexorablemente unidas, que se influencian entre sí, y que es el equilibrio de estas sabidurías es lo que nos hace crecer. Es decir, el objetivo es que lo que pensamos, lo que sentimos y cómo actuamos esté en coherencia.

Un breve ejemplo de cómo es el camino de desarrollo de un tipo 1.

El Eneatipo 1 -en su lado más negativo- procede de forma correcta, rígida e inflexible. Por ello, la flecha señala que su primer movimiento tiene que ser al punto 7; hacia la flexibilización, hacia las opciones y el disfrute de la vida. Una vez integrada esa parte, entonces vuelve a su tipo energizado/a para dar el paso siguiente y visitar el tipo 4 que es cuando reconecta con sus emociones y su corazón.

Es decir, lo que el Eneatipo 1 tiene que integrar es todo aquello que cada día resigna en pos de cumplir con lo que tiene que hacer. Cuando lo consigue, entonces está en equilibrio y es capaz de resolver el problema que sea, incorporando y reconectando con lo que siente y con lo que sienten los/las demás.

No obstante, cabe aclarar que no es que un tipo 1 carezca de capacidad de disfrute o diversión; de hecho es probable que la manifieste cuando está en un momento de distensión -sin obligaciones-. Cada tipo contempla ambos lados, sólo que en su crecimiento se ha sesgado más hacia uno que hacia otro. Lo maravilloso es que cuando toman conciencia y se dan cuenta de ello, entonces dejan de rechazarlo y le dan la bienvenida integrándolo en sano equilibrio.

Algo curioso que nos señala Gema de la Rosa, nuestra referente en esta herramienta, es que al inicio del Curso Avanzado de Eneagrama a muchas personas les resulta más simple asociar los eneatipos con la gente más cercana de su entorno que con ellos/as mismos/as. No obstante, la dinámica del curso está dada de forma tal que esa curiosidad -mucho antes que después- se vuelva hacia su propia exploración y descubrimiento. De hecho, como concluye nuestra especialista, “las relaciones mejoran cuando cada uno/a de nosotros/as lo hace”.

#Reinvéntate

TU PASIÓN, TU ÉXITO

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